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近日，一位70多岁的奶奶因视物模糊去医院检查，一测竟然近视2300度。孙女表示，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。

网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，那刷视频时该如何正确用眼？生活中又存在哪些用眼误区？今天，汕头爱尔眼科医院青光眼白内障科主任林晓峰就来为大家一一解答。

01

视力18岁以后就定型了不会涨 ❌

很多人以为成年后屈光状态就稳定了，实则不然。林晓峰主任指出，若用眼过度或患有病理性近视，即便成年，近视仍可能发展。眼部健康需要我们持续关注和呵护，并非一劳永逸。

02

得了近视眼就不会得老花眼了 ❌

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。林晓峰主任提醒，无论是近视患者还是远视患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。

03

关灯看手机省电对眼睛影响不大 ❌

睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。此外，睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时。睡前玩手机不仅会对眼睛造成伤害，还影响睡眠。

04

躺着看手机舒服对视力没啥影响❌

侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。汕头爱尔眼科医院青光眼白内障科主任林晓峰为大家总结了以下护眼要点：

避免眼睛长期工作

采用 “20 - 20 - 20 法则”，每刷 20 分钟短视频，就望向 20 米外远方保持 20 秒，让睫状肌放松，缓解视疲劳。同时，每天刷手机总时长不宜超 4 小时。

减轻眼睛压力

保持正确坐姿，确保手机屏幕与眼睛在同一水平线，距离适中，不趴着、躺着看手机，减少对颈椎和眼睛的压力。

创造适宜用眼环境

刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。

• 职位：副主任医师、汕头爱尔眼科医院综合眼病科主任、中山大学中山眼科中心眼科硕士、广东省医疗卫生国际交流协会理事、美国堪萨斯大学眼科中心访问学者、2019年获“岭南名医”称号、汕头市科学技术协会第九届委员会委员、爱尔集团广东省区白内障青光眼学组委员
• 简介：从事眼科临床近20年，曾先后至中山大学中山眼科中心、美国堪萨斯大学眼科中心及密苏里州儿童仁慈医院进修学习。
• 擅长：白内障超声乳化吸除+人工晶体植入术青光眼手术、眼底激光、抗VEGF治疗翼状胬肉切除、眼视光及近视眼防控等。